Спортивное питание для бодибилдинга, фитнеса и других видов спорта
Для Москвы: (495) 545-56-20 Для России: (495) 502-35-51

Лидеры продаж

Thermbuterol HC

Thermbuterol HC 60 капс.

1480 руб.

FIT L-Carnitine 1800

FIT L-Carnitine 1800 20 амп.

950 руб.

ADAM

ADAM 90 капс.

1540 руб.

Fit Gainer

Fit Gainer 1800 г

1420 руб.

BCAA 6000

BCAA 6000 300 капс.

1130 руб.

Корзина

Купить спортивное питание
очистить
оформить

Спортивное питание

BCAA
CLA и Омега
HMB
L-глютамин
Organic
Аксессуары
Активное долголетие
Аминокислотные комплексы
Батончики
Бутылки и шейкеры
Витамины и минералы
Высокобелковые смеси (протеины)
Гейнеры (белково - углеводные смеси)
Диуретики
Донаторы азота
Жиросжигатели
Заменители пищи
Здоровая пища
Изотоники
Креатин импортный
Кремы, гели
Литература
Одежда
Отдельные аминокислоты
Перчатки
Препараты, снижающие вес
Препараты, улучшающие сон
Специальные препараты
Средства для суставов и связок
Товары для женщин
Тренировочные комплексы
Углеводы
Усиление выработки тестостерона
Энергетики

Контакты

Для Москвы:
(Прием заказов и консультация)
тел: (495) 545-56-20


Для России:
тел: (495) 502-35-51
e-mail: zakaz@testosteron.ru
skype Skype: andrey.tst

Статьи

Жиросжигатели: вред или польза?
далее...

Жиросжигатели на пороге современности
далее...

Время для протеинов в режиме спортивного питания
далее...

Теория и практика протеинового спортивного питания
далее...

Спортивное питание — телу время!
далее...

все статьи

    Спортивное питание : статьи



Теория и практика протеинового спортивного питания



Основное условие прибавки мышечной массы — наличие в большом количестве белкового сырья в вашем желудке!

Каждый из нас слышал, что атлету или культуристу надо много есть натуральных белковых продуктов — яиц, мяса, рыбы, и т. д. Все это конечно правильно, с этим не поспоришь, однако эта позиция имеет один уязвимый пункт. Все продукты, созданные для нас матушкой-природой попутно содержат много ненужных элементов, например холестерин. Ну а холестерин, всем известно, первый враг сердечно-сосудистой деятельности. Так что диета, содержащая в себе избыток натурального животного белка, может выйти вам боком.

Конечно, у нас в арсенале есть множество концентрированных белковых смесей, специально разработанных для спортсменов и их питания. Они не содержат в своем составе холестерина, и без всякого вреда для организма вы можете употреблять их столько, сколько угодно. Однако, многие опытные бодибилдеры все же отдают свое предпочтение натуральному белку, ссылаясь на то, что эффект от него не тот. Почему так происходит?

Это происходит потому, что повышенная потребность организма в белке должна покрываться определенным его видом. Нельзя бездумно употреблять абы какое спортивное питание или понравившийся протеиновый коктейль. Каждый вид белка имеет разные свойства: плюсы и минусы. Поэтому разработка рациона питания спортсменов чем-то может напомнить игру в шахматы. Именно белковое питание должно содержать в себе стратегию, стоящую из тактических ходов и компромиссов.

Казеин или сыворотка?

Основная проблема недопонимания кроется в том, что научное исследования влияния белка на человека началось относительно недавно. И каждое новое открытие или эксперимент опровергает все прежние "аксиомы".

Как правило, сывороточный белок мы считаем самым лучшим. Помимо этого, все производители спортивного питания наперебой сворачивают производство остальных белковых продуктов, оставляя на рынке лишь его. Бесспорно, сывороточный белок обладает превосходной усвояемостью. Он способен быстрее насытить кровь всевозможными аминокислотами. Но вот Вам научное открытие! Быстрое усвоение не влечет за собой взрывной мышечный рост, он вовсе не является синонимом анаболитика. Для того чтобы заставить сывороточный протеин работать как часы, его необходимо употреблять очень часто, почти каждые полчаса!

Проводилось множество научных исследований и экспериментов по сравнению казеина (натурального молочного белка), аминокислот и сывороточного белка. Первая группа спортсменов принимала казеин, вторая — аминокислоты, третья — сывороточный протеин один раз в день, а четвертая — сывороточный белок каждые 20 минут, 13 раз в день небольшими порциями. Результаты исследований показали, что показатели анаболизма первой группы намного превысили показатели второй группы, т. е. казеин оказал наиболее сильное действие, чем аминокислоты. Третья группа показала самые низкие результаты, и это вполне оправданно, ведь сывороточный протеин быстро усваивается и очень быстро покидает кровь. Четвертая группа, получающая сывороточный протеин часто опередила все остальные.

Поэтому можно сделать вывод, какой именно белок и как необходимо принимать с точки зрения эффективности действия на прирост мышечной массы.

  • Вам предстоит тяжелый рабочий или учебный день без перерыва на обед. Лучше всего в этом случае будет с утра, до работы, «накормить» свой организм казеином. Разовый прием сывороточного белка посреди дня вас не спасет, а казеин будет небольшими порциями высвобождать в кровь аминокислоты, и поддерживать довольно ровный уровень анаболизма.
  • Перед сном, лучше всего тоже «подзаправиться» казеином. Принимая сывороточный белок, вы протянете очень недолго, а вот «долгоиграющий» казеин будет поддерживать ваши мышцы до самого утра.
  • Сразу по прошествии тренировки вам необходим мощный и кратковременный всплеск, и вполне целесообразно «вкачать» в свои мышцы хорошую порцию аминокислот, т. е. принять сывороточный белок.
  • Если Вы привыкли вести свободный образ жизни, постарайтесь употреблять сывороточный протеин как можно чаще. Желательно, разделить дневную норму белка на несколько небольших порций, и принимать их с интервалом не более 3 часов, составьте график приема.
  • Если вы уверены в том, что в течении некоторого времени вам поесть не удастся, желательно употребить казеиновый белок, вместо сывороточного.

Анаболизм — главное условие!

Любые проблемы питания атлетов заключаются в «раскрутке» анаболизма. Нашей задачей будет являться поддержание организма в анаболическом состоянии. Мы выяснили, что универсального протеина не существует, каждая схема приема протеина, подходит для конкретного случая.

Помимо «анаболической» функции любые протеины выполняют и другие роли.

К примеру, соевый протеин имеет свои преимущества. Помимо того, что соя, благодаря содержанию в своем составе изофлавонов, способствует мышечному росту, она еще и оказывает антираковое действие на клетки.

А сывороточный протеин содержит в небольших количествах пептиды. Это иммунно-глобулины, альфа-лактальбумин, бета-лактоглобулин и лактоферрин. Каждый из перечисленных пептидов (белковых соединений) играет важную роль в организме человека.

Поэтому сывороточный белок, помогает укреплению иммунитета организма, способствует повышению глютатиона (антиоксидант). Научными исследованиями было доказано, что употребление в пищу сывороточного протеина приводит к увеличению мышечной массы тела.

Поэтому, подводя итоги, можно сказать, что любые белки помогают в укреплении здоровья и иммунитета человека. Выбирайте конкретный вид протеинов в зависимости от того, какой образ жизни вы ведете. Привыкли употреблять пищу редко и урывками — казеин ваш вариант. Если вашего времени достаточно на то, чтобы питаться часто и небольшими порциями — сывороточный протеин. Не забывайте о разнообразии, употребляйте полноценную пищу и различные белки, и тогда потребности ваших мышц будут удовлетворены.





Еще статьи:

Жиросжигатели: вред или польза?

Жиросжигатели на пороге современности

Время для протеинов в режиме спортивного питания

Спортивное питание — телу время!

Спортивное питание по всем правилам

Спортивное питание — мифы и домыслы

Спортивное питание — бой с лишним весом

Секреты действия жиросжигателей

О важности креатина для спортивного питания

Каталог фирм

ATLET POWER
B1st Nutrition
BBS
Blade Nutrition
BodyStrong
BOMBBAR
Brawn Nutrition
BSN
Cellucor
Champions Diets
Chaparral Labs
CTD Sports
Dorian Yates Nutrition
Dymatize Nutrition
ERA GREEN
FIT-Rx
Fu*ked Up Labs
Gaspari
Genetic Force
Genomyx
Gifted Nutrition
GNC
Grenade
Hardcore Formulations
Hardlabz
Infinite Labs
Inter-C
iSatori
LIQUID AND LIQUID
MSN
Muscle Marketing USA
Muscle Tech
Myogenix
Myprotein
Natrol
NLA
NOW
NST
Nutiva
Nutrabolics
NUTREND
Nutrex
NutriNovation
Nutrovape
OLIMP
Optimum nutrition
OstroVit
Pro Supps
QNT
Quest Nutrition
Reaper Labs
Red Star Labs
RUSSPORT
S.A.N
Scitec Nutrition
Scivation
SEI
SmartShake
SpiderBottle
Sponser
Sportpit
SSN
Syntrax
Thai Labz
Twinlab
UFEELGOOD
Ultimate Nutrition
UNIFORCE
Universal Nutrition
USN
USPlabs
VAMP
Volchem
VP Laboratory
Weider
ЕвроФармСпорт
Молекулярная Бионика
Россия

Объявления

Доставка по Москве
Бесплатно от 2000 руб.(с учетом скидки) (в пределах МКАД). При заказе на сумму менее 2000 руб. стоимость доставки 250 руб. За МКАД (в пределах Москвы, кроме Зеленограда) - 250 руб. В районы Москвы Новопеределкино, Куркино, Южное Бутово стоимость доставки составляет 300 руб. Повторная доставка заказа, не принятого по вине клиента, стоит 150 руб. Доставка заказов в вечернее время (после 20-00) и утреннее время (до 10-00) оплачивается отдельно (+ 150 руб.). Курьерская доставка осуществляется только после предварительного звонка и получения подтверждения о готовности принять заказ. Если дозвониться до Вас в день плани-руемой доставки не удастся, мы оставляем за собой право перенести дату доставки на более поздний срок

Уважаемые покупатели!
В нашем магазине установлены фиксированные цены. Скидки не действуют!

Доставка в регионы по России производится Почтой России или службами междугородней курьерской доставки. Отправка товара наложенным платежом не осуществляется далее...

Бесплатная наземная почтовая доставка производится при заказе на сумму более 7000 руб.(с учетом скидки) и весом до 10 кг далее...

Вопросы и ответы

Зачем и кому нужно спортивное питание?

С помощью какого спортивного питания можно достичь максимальных результатов?

С какими препаратами лучше всего употреблять жиросжигатели?

Правда, что спортивное питание способствует снижению веса?

По каким критериям выбирают жиросжигатели?

По каким критериям следует выбирать спортивное питание?

Отличается ли прием жиросжигателей для женщин и мужчин?

Не вернется ли вес после окончания приема жиросжигателя?

Надежно ли покупать спортивное питание в интернет-магазине?

Можно ли принимать жиросжигатели постоянно?

© 2003-2017, TESTOSTERON.RU
Спортивное питание для бодибилдинга, фитнеса и других видов спорта