Спортивное питание для бодибилдинга, фитнеса и других видов спорта
Для Москвы: (495) 545-56-20 Для России: (495) 502-35-51

Лидеры продаж

Thermbuterol HC

Thermbuterol HC 60 капс.

1480 руб.

FIT L-Carnitine 1800

FIT L-Carnitine 1800 20 амп.

950 руб.

ADAM

ADAM 90 капс.

1540 руб.

Fit Gainer

Fit Gainer 1800 г

1420 руб.

BCAA 6000

BCAA 6000 300 капс.

1130 руб.

Корзина

Купить спортивное питание
очистить
оформить

Спортивное питание

BCAA
CLA и Омега
HMB
L-глютамин
Organic
Аксессуары
Активное долголетие
Аминокислотные комплексы
Батончики
Бутылки и шейкеры
Витамины и минералы
Высокобелковые смеси (протеины)
Гейнеры (белково - углеводные смеси)
Диуретики
Донаторы азота
Жиросжигатели
Заменители пищи
Здоровая пища
Изотоники
Креатин импортный
Кремы, гели
Литература
Одежда
Отдельные аминокислоты
Перчатки
Препараты, снижающие вес
Препараты, улучшающие сон
Специальные препараты
Средства для суставов и связок
Товары для женщин
Тренировочные комплексы
Углеводы
Усиление выработки тестостерона
Энергетики

Контакты

Для Москвы:
(Прием заказов и консультация)
тел: (495) 545-56-20


Для России:
тел: (495) 502-35-51
e-mail: zakaz@testosteron.ru
skype Skype: andrey.tst

Статьи

Жиросжигатели: вред или польза?
далее...

Жиросжигатели на пороге современности
далее...

Время для протеинов в режиме спортивного питания
далее...

Теория и практика протеинового спортивного питания
далее...

Спортивное питание — телу время!
далее...

все статьи

    Спортивное питание : статьи



Время для протеинов в режиме спортивного питания



Каждый уважающий себя культурист, добившийся успехов, знает, что основополагающим правилом успешных тренировок является не сам тренинг, а диета и режим питания, сопутствующий этому тренингу. Наиболее продуктивный режим питания — это распределение дневного рациона на 6 приемов, равными порциями через одинаковые интервалы 2,5–3 часа. Этот безусловный подход к питанию культуристов доказан многолетними исследованиями и опытом профессионалов.

Из всего вышесказанного напрашивается вывод: если рост мышечной массы прекратился, то организм нуждается в дополнительных калориях. Будет ошибкой, думать, что увеличение калорийности употребляемой пищи, автоматически обеспечит успех и прирост мышечной массы. Дело в том, что каждый организм имеет свой определенный «порог» усвоения составляющих (микро и макроэлементов) нашего рациона. К тому же, вступают в силу возрастные изменения, усвоение теряется с возрастом. Что же делать, если питательная ценность продуктов не помогает? Единственное к чему может привести ее повышение — это ожирение.

Как же перепрыгнуть физиологические пределы своего организма? Что сделать для того, чтобы рост мышечной массы продолжался, а уровень метаболизма держался на прежней планке? Пожалуй, каждый бодибилдер рано или поздно задает эти вопросы. Да и правда, куда нашему организму девать ненужные для него калории, как не накапливать в ненужные нам отложения в виде подкожного жира.

Что же делать в этом случае? И из этой ситуации выход существует. Оказывается, что для усвоения протеина существует некоторый шлюз, который позволяет загрузить в организм большее количество аминокислот и белка, чем отводится матушкой природой. Степень усвоения протеина не всегда стабильна, чудо происходит и «замороженная» величина становится не такой стабильной. Да, возможно речь идет не о десятках, а о единицах килограмм прироста мышечной массы, однако в общем масштабе биохимии организма человека это громадный шаг вперед.

Момент, когда мы можем подхлестнуть свой белковый синтез, наступает сразу по окончании тренировки. Вы часто слышали, что сразу после тренинга в течение 30 минут необходимо сразу закрыть углеводное «окно» — употребить достаточное количество так называемых «быстрых» углеводов, потраченных на восстановление сил и энергии. Однако протеиновое «окно» в этом случае играет более важную роль. Углеводы работают так называемым энергетиком в организме, стабилизирует уровень сахара в крови, это способствует лучшему усвоению белков и превращению их в аминокислоты.

Помимо всего прочего, реакция организма на недостаток белка после тренировки будет гораздо хуже, чем реакция на недостаток энергии. Ведь это грозит ему разрушением мышц. Если вы сразу после тренировки не успеете вовремя напитать организм протеинами и не получите необходимую дозу аминокислот для восстановления поврежденных мышц, это может спровоцировать тяжелые катаболические процессы. Наш организм имеет множество способов, чтобы избавиться от посттренировочного дефицита энергии и справиться с недостатком углеводов, однако у него нет ни одного «выхода», чтоб побороть белковый катаболизм.

Если вы употребляете достаточное количество протеинов в течение всего дня, то уровня аминокислот будет вполне достаточно, чтобы побороть протеиновый дефицит после тренировки. Однако бодибилдеры-любители не могут уделять своей диете столько внимания, как это делают профессионалы. А критической точки любитель достигает, явившись на тренировку с пустым желудком после рабочего дня. В этом случае протеиновое «окно» ни в коем случае упускать нельзя. Необходимо восполнить недостаток протеинов сразу после тренировки. Это не означает, что вы должны нести в зал еду, вы вполне можете принять порцию протеинов в течение часа после тренировки. Ваша пища должна быть богата белками, но лучше всего, употребить спортивное питание с высокой концентрацией качественных протеинов.

Вторым благоприятным временем для усвоения дополнительных белков, является ночное время. Именно ночью происходит секреция гормонов, отвечающих за анаболизм, и, как известно, эти гормоны нуждаются в протеине. Наши традиции питания складываются в том, что на ночь мы едим преимущественно углеводы. И это самая большая ошибка. Многие атлеты уверяют, что, насытившись углеводами перед сном, они лучше спят. Ночное время — самое благоприятное для восстановления тканей, именно поэтому, употребление протеинов на ночь несет в себе положительный эффект. Аминокислоты наполняют клетки мышц, белковый синтез проходит наиболее эффективней, если перед сном не употреблять углеводную пищу. Объясняется это тем, что во сне, спустя 3 часа после засыпания в организме падает уровень сахара, наблюдается легкая гипогликемия, которая провоцирует выработку гормона роста, стимулирующего синтез белков.

Поделайте несколько аэробных упражнений перед сном, это будет способствовать углеводному дефициту. А день лучше всего начинать с углеводов, употребляя при этом небольшое количество белков. По ходу дня уменьшайте пропорции в пользу белка, доводя потребление углеводов к концу дня до нуля. Старайтесь заменять углеводную пищу легкими продуктами: овощами и фруктами, богатыми клетчаткой. Такая диета, поможет спортсмену- новичку благоприятно использовать время насыщения протеинами, доводя катаболическое состояние мышц до анаболического. Используйте протеиновое время по максимуму.





Еще статьи:

Жиросжигатели: вред или польза?

Жиросжигатели на пороге современности

Теория и практика протеинового спортивного питания

Спортивное питание — телу время!

Спортивное питание по всем правилам

Спортивное питание — мифы и домыслы

Спортивное питание — бой с лишним весом

Секреты действия жиросжигателей

О важности креатина для спортивного питания

Каталог фирм

ATLET POWER
B1st Nutrition
BBS
Blade Nutrition
BodyStrong
BOMBBAR
Brawn Nutrition
BSN
Cellucor
Champions Diets
Chaparral Labs
CTD Sports
Dorian Yates Nutrition
Dymatize Nutrition
ERA GREEN
FIT-Rx
Fu*ked Up Labs
Gaspari
Genetic Force
Genomyx
Gifted Nutrition
GNC
Grenade
Hardcore Formulations
Hardlabz
Infinite Labs
Inter-C
iSatori
LIQUID AND LIQUID
MSN
Muscle Marketing USA
Muscle Tech
Myogenix
Myprotein
Natrol
NLA
NOW
NST
Nutiva
Nutrabolics
NUTREND
Nutrex
NutriNovation
Nutrovape
OLIMP
Optimum nutrition
OstroVit
Pro Supps
QNT
Quest Nutrition
Reaper Labs
Red Star Labs
RUSSPORT
S.A.N
Scitec Nutrition
Scivation
SEI
SmartShake
SpiderBottle
Sponser
Sportpit
SSN
Syntrax
Thai Labz
Twinlab
UFEELGOOD
Ultimate Nutrition
UNIFORCE
Universal Nutrition
USN
USPlabs
VAMP
Volchem
VP Laboratory
Weider
ЕвроФармСпорт
Молекулярная Бионика
Россия

Объявления

Доставка по Москве
Бесплатно от 2000 руб.(с учетом скидки) (в пределах МКАД). При заказе на сумму менее 2000 руб. стоимость доставки 250 руб. За МКАД (в пределах Москвы, кроме Зеленограда) - 250 руб. В районы Москвы Новопеределкино, Куркино, Южное Бутово стоимость доставки составляет 300 руб. Повторная доставка заказа, не принятого по вине клиента, стоит 150 руб. Доставка заказов в вечернее время (после 20-00) и утреннее время (до 10-00) оплачивается отдельно (+ 150 руб.). Курьерская доставка осуществляется только после предварительного звонка и получения подтверждения о готовности принять заказ. Если дозвониться до Вас в день плани-руемой доставки не удастся, мы оставляем за собой право перенести дату доставки на более поздний срок

Уважаемые покупатели!
В нашем магазине установлены фиксированные цены. Скидки не действуют!

Доставка в регионы по России производится Почтой России или службами междугородней курьерской доставки. Отправка товара наложенным платежом не осуществляется далее...

Бесплатная наземная почтовая доставка производится при заказе на сумму более 7000 руб.(с учетом скидки) и весом до 10 кг далее...

Вопросы и ответы

Зачем и кому нужно спортивное питание?

С помощью какого спортивного питания можно достичь максимальных результатов?

С какими препаратами лучше всего употреблять жиросжигатели?

Правда, что спортивное питание способствует снижению веса?

По каким критериям выбирают жиросжигатели?

По каким критериям следует выбирать спортивное питание?

Отличается ли прием жиросжигателей для женщин и мужчин?

Не вернется ли вес после окончания приема жиросжигателя?

Надежно ли покупать спортивное питание в интернет-магазине?

Можно ли принимать жиросжигатели постоянно?

© 2003-2017, TESTOSTERON.RU
Спортивное питание для бодибилдинга, фитнеса и других видов спорта